中医养心有妙方：神曲降血脂 按摩足心去早搏

　　去早博——

　　睡前按摩手足心

　　睡眠可以说是心主神明的一个敏感的风向标，调心宁神才能去早搏。吴焕林指出，睡眠质量高，证明心主神明的功能良好，反之则提示睡眠质量差，也会加重影响心主神明的功能。

　　调理睡眠养心神，推荐睡前按摩手足心。按摩手心，定位在手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨、握拳屈指时中指尖处，按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2~3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。按摩足心，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴；或用脚心蹬搓床头或其他器械。

　　另外，吴焕林还推荐了一种安睡汤：百合、莲子、酸枣仁、龙眼肉各5~10g煮水，晚餐后至睡前中间的时间服用，可宁心安神，辅助睡眠。

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