第3页 :降血压——冷热水交替沐浴
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降血压——
沐足或冷热水交替沐浴
对于突然急剧的血压升高，吴焕林建议按压或针刺双侧太冲穴法，短时间内可收到较好的降压效果。找到太冲穴的正确位置，第一和第二足趾之间，用大拇指按压或掐，以有疼痛感为宜，每次3~5分钟，每天2~3次。
平时，则可沐足滋肾平肝降血压。降压沐足方由怀牛膝30g、川芎30g、天麻20g、钩藤(后下)20g、夏枯草30g、吴茱萸10g、肉桂10g组成，加水2000ml煎煮，水沸后再煮20分钟，取汁温热(夏季38～41℃，冬季41～43℃)，倒进恒温浴足盆内浴足30分钟，每日2次，浴足后卧床休息。7～10天为一疗程。
吴焕林推介了一种邓铁涛给血管“做体操”的冷热水交替沐浴方法，这种“血管体操”可加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。方法是先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。吴焕林提醒，“冷、热”水温，前者以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜；后者以人体感觉温热舒适为度，一般38℃～43℃为宜，体质较弱的人不适合此方法。
当然，还可以把血压“吃”下来。比如，多食芹菜、黑芝麻、黑豆、桑葚等。另外，还可以尝试菊花代茶饮，一是菊花乌龙茶，杭菊花10克，乌龙茶3克，用沸水冲泡，代茶饮，清肝明目，对肝阳上亢之眩晕有效；二是菊楂决明饮，菊花10克，生山楂15克，草决明15克，冰糖适量，三药同煎，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮，清肝疏风，活血化瘀，对阴虚阳亢之眩晕兼大便秘结有效。
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