小寒节气中医养生：小寒要喝粥 赏梅花防抑郁

　　2014年1月5日为小寒节气，标志着一年中最寒冷日子的开始。此时应注意身体保暖和心理『保温』。

　　时令：小寒勤御寒

　　小寒正处三九前后，素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但具体情况不尽相同。今年桂林一直延续着“晴冷模式”，市民们也很难感受到刺骨严寒。

　　中医认为，寒为冬季的主气，主收引凝滞，易伤人体阳气。到了小寒时节，自然界的寒邪更为盛行，阳气更加闭藏，人体也要顺应“养藏”的规律，多注意养护阳气，防风御寒。

　　饮食：喝粥暖肠胃

　　农历十二月又称“腊月”，在腊月八日(今年为1月8日)“腊八节”，人们有喝腊八粥的习俗。《燕京岁时记》中记载，古时最正宗的腊八粥需用到黄米、白米、江米、桃仁、杏仁、瓜子、花生等十七种食材，相当丰富。

　　现在喝粥当然不用这么讲究，可以根据自己的口味和体质，选几种食材熬粥就可以了。比如爱吃甜食的人，就可以拿糯米、红枣、红糖一起熬粥喝，不仅容易消化，还能补气养血。

　　起居：睡觉别蒙头

　　小寒时节，在注意防寒保暖和居室通风的同时，还需顺应冬季闭藏的规律，做到早睡晚起，敛阴护阳。

　　此时为了防寒，很多人习惯将门窗关严实后睡觉，有的人甚至会把头、脸、口、鼻全都埋进被子。这些做法会造成人体供氧不足，产生各种缺氧症状。为了避开这样的健康隐患，理应在睡前开会儿窗，睡觉时也要把头部露在被子外面，呼吸新鲜空气。

　　精神：赏梅防抑郁

　　冬天时天气隐晦，人们容易肝气郁结，出现消极抑郁的情况。这时就需要疏肝解郁，将各种负面的情绪排解出去。

　　“梅花香自苦寒来”，此时西山公园的梅花已经盛开，花色繁多，幽香沁人。在雪花多年未曾飘落的桂林市，虽然无法“踏雪寻梅”，但可以在天晴时，一边晒太阳，一边赏梅花。这样不但能活动身体，还有助于保持心情愉悦。