雨水节气着重养护脾脏 中医提醒适当“春捂”

　　2月18是雨水节气，雨水后气温会逐步回升。不过这个节气是冷暖空气交锋明显的时期，天气乍暖还寒。针对这一天气特点，中医师提醒大家注意适当“春捂”。

　　穿衣

　　适当“春捂”

　　初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。由于阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。

　　如何顺应雨水节气的特点，科学安排日常膳食和生活起居呢?医生提醒，雨水节气前后，阴雨天气较多，气温变化大。因而在日常保健中，防寒祛湿是关键，应做到“春捂”防病。根据以往的门诊经验，雨水节气前后，这三类病人会比较多：一是感冒(尤其是流感)、肺炎、支气管炎患者;二是高血压、脑溢血、冠心病患者;三是风湿痹痛患者。

　　医生建议，在阴冷、湿气重的环境下，要注意防寒、祛湿。患有风湿性关节炎或者身上有旧伤常在阴冷天气疼痛的人，雨水节气要格外注意保暖、祛湿，不要在阴雨天外出锻炼。此类人近日可以适当多吃些具有祛湿功效的薏米、扁豆、赤小豆、茯苓等食物。身上寒湿较重的人，还可以在日常菜肴中多加入生姜、胡椒等。

　　民间还有“春捂秋冻”的说法，医生认为“春捂”是有道理的，雨水节气，尤其要注意保暖。初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变的过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常无法预测这种变化，这样会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重。老人、小儿、产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

　　养生

　　着重养护脾脏

　　在雨水节气之后，降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，所以雨水节气前后应当着重养护脾脏。

　　春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

　　另外，在“雨水”这个节气，空气比较湿润，又不燥热，正是养生的好时机。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果，如可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等，以补充人体水分，同时，此季节应尽量少吃油腻的东西，少食羊肉、狗肉等温热之品。

　　雨水节气养生四步走

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　　起居

　　雨水节气属于早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。除要“夜卧早起”之外，还提倡多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动。

　　情志

　　春季养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。第一，心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。第二，静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。对于春天的天气多变，一定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显著。

　　艾灸

　　春季是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝脾不调的症状。疏泄肝气首取章门、太冲等穴。健补脾胃一般会选足三里、中脘、天枢等穴。如此不仅增强体质，对女性还有瘦身美容的功效。

　　运动

　　初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少；大汗淋漓时不可减得太多，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，因此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。其次运动量要适度，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲劳。