第6页 :按时作息 坚持午睡
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按时作息 坚持午睡
人体阳气升、降、沉、浮的运行规律是随着昼夜而变化的，因此，顺时养生实则为顺应体内阳气运行规律来调整作息，包括昼夜规律、四时规律等。本研究显示，89.7％的名老中医提倡并践行规律的睡眠；而名老中医夜间的平均睡眠时间是7小时，平均午睡长度约为50分钟；每天平均上床睡觉时间是22点24分。提倡午睡的名老中医占84.6％，且83．6％的名老中医有午睡的习惯，平均午睡开始时间是13点。可见大多数名老中医都赞同睡“子午觉”，若“反此三时”，则“形乃困薄”。
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