坐月子莫滥补也别乱忌口

　　误区二：

　　蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便

　　民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。

　　张婆婆就是这类忌口“铁律”的信奉者。在儿媳产后的3个星期里，张婆婆天天给她炖各种汤做各种补品，但就是不让她吃青菜，连开水也不能喝，渴了就以米酒汤、红枣桂圆汤或是其他补汤代水饮。

　　“最后，她儿媳妇便秘越来越严重，不得不到医院来。我劝她多喝水多吃新鲜蔬菜，她诉苦称‘婆婆不让吃’，还要我打电话替说情。”叶敦敏拨通了张婆婆的电话，但她的“威胁”却令人哭笑不得：“她说若听我的话，她儿媳妇出了事我得负责。”

　　“其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。”叶敦敏称，青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。再说，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。

　　民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。对此，叶敦敏认为只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”；相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。

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