高血压的中医养生调摄

　　季节更替的高血压调养

　　季节更替时天气变化无常，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。在这一阶段，采用中医保健手段调整人体阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，使血压平稳少波动具有很重要意义。

　　情致调摄

　　人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情致，精神乐观、心境清净，有助于高血压病的调治。

　　平衡饮食

　　高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米等。

　　运动调治

　　在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈。