高血压的中医养生调摄

　　高血压的起居调摄

　　生活作息合理

　　根据四时更替、昼夜更替，建议顺应自然的合理生活作息。

　　劳逸适度，勿过劳

　　“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”（《素问·宣明五气》）过度安逸，则阳气不伸，血脉瘀滞，气机升降出入异常，影响五脏六腑，发生各种病理变化。

　　生活方式多样化

　　结合个人的兴趣爱好，参加各种娱乐活动，使生活丰富多彩，缓解工作压力，使心情愉悦，促进疲劳的消除，使人体恢复充沛的精力。

　　保持二便通畅

　　肠中污浊之物要保证及时排出体外，以免浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调。保持小便通畅：排尿顺其自然，勿强努，勿憋尿。每日1000ml至1500ml，保证尿液的形成与排出。