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睡好有诀窍:头北脚南睡得香 子午觉事半功倍

2014年06月16日05:24
来源:搜狐健康

睡眠是最好的补药,但如何提高睡眠质量,其中还有不少学问。

  睡眠时长有讲究

  正常人睡眠时间一般在每天7~8个小时,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  头北脚南定位准确

  人体随时随地都受地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场的影响。人睡觉时,采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更香甜。

  睡姿张弛有度

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能减少地心引力对人体的作用力,向右侧卧可减轻心脏承受的压力。

  “子午”睡眠事半功倍

  无论是“晚睡型”的人,还是“早睡型”的人,都应找准自己的生物钟,提高睡眠质量。传统中医理论认为,子时(从23时到次日凌晨1时)、午时(从11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。

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作者:王兵
简介:

上海交通大学附属第六人民医院主任医师

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(责任编辑:董海扬)

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