第5页 :特别提醒：解春困，勿依赖咖啡
特别提醒
解春困，不能靠多睡！
困了当然最好就是睡觉，但春困不是真的缺觉，而是因脾虚或者血气运行不佳所致。所以，绝对不是多睡觉就能解决春困的。林嬿钊指出，《黄帝内经》里面就提到了“春三月要夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，所以人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说要睡得晚一点，但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。
不过如果睡觉时间过长反而不利于肝气的升发，人就会觉得越睡越困倦。一般来说，动则生阳，在一晚优质的睡眠过后，早上好好地舒展一下自己的身体，有助于阳气的提升，畅达头脑四肢，这样才会觉得精神爽利，精力充沛。
王清海说：“在春季，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发。实际上，运动应该是最好的祛湿办法。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在室内，身体很少流汗，如果去跑步、健走、做瑜珈、打太极都可以改善人的代谢功能。其实任何“有点喘、流点汗”的运动，都有助气血循环，增加体内的水分代谢。”
醒神，勿依赖咖啡！
春困令人打不起精神，不少白领和学生于是靠饮咖啡提神，觉得这是祛除春困的好方法。
对此，专家提醒，咖啡中含有咖啡因，它能刺激中枢神经，消除睡意，同时咖啡因也有扩张肾脏血管，有利尿的作用，表面看起来，这是对付春困的好办法。然而，一杯咖啡含咖啡因60-65mg，摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）等症状，所以喝咖啡也必须适量。平时不喝咖啡的人，突然喝咖啡，会导致晚上该睡的时候睡不着，很容易打乱其生物钟，影响其正常的睡眠节律。而对于那些习惯了喝咖啡的人，出现春困，喝咖啡也解决不了问题。
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