怎样防春困？
要点：既防外湿，又祛内湿
很多人以为春困就是比较疲劳，睡个天昏地暗，不就可以解决春困了？其实，解决春困不是这样简单。从中医学角度来讲，湿是导致人体发病的六邪之一。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除。
室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
饮食调理，祛内湿
“脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。”广州中医药大学附属第一医院脾胃科主任医师刘友章说，由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
“外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。”刘友章认为，在湿气重的环境中，尽量别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、酸奶、冷饮。喜欢吃甜食的人得禁口，因为“甜腻化湿”。
值得注意的是，很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别在这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广东省中医院治未病中心主任
林嬿钊：
中医有一个说法叫做‘同气相求’，也就是说，本身湿气重的人，对外界的湿气也感应敏感；平和体质的人即便在潮湿环境中，也不一定会出现内湿；而体内有湿的人，在潮湿的环境里，就更加容易引湿入内。所以，容易内湿的人在这个季节更要注意祛湿。
广州中医药大学附属第一医院脾胃科主任医师
刘友章：
“脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，少吃虾蟹以及榴莲、芒果。”
广东省第二中医院副院长、名中医
王清海：
“在春季，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发。实际上，运动是最好的祛湿办法。运动不仅可以纾解压力、活络身体器官运作，更能加速湿气排出体外。”
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