数九寒冬补肾御严寒：晒被子除螨 勤做护肾操

　　12月22日为冬至。按照民间习惯，冬至意味着数九寒天的开始，人们需要养护肾气，抵御寒冷的侵袭。

　　时令：数九寒天至

　　“一九二九不出手；三九四九冰上走。”从冬至开始，人们就开始“数九”了，每九天为一小节，共分九节。一般来说，“三九”是天气最寒冷、地面积蓄热量最少的日子，故有“冷在三九”的说法。

　　养生学中有“冬至一阳生”的说法，认为冬至不仅意味着一年最冷天气的来临，还意味着温暖正从大地的最深处开始慢慢复苏，人体内也是阳气初动。因此，冬至时仍需敛阴护阳。

　　饮食：腊味御寒冬

　　俗话说：“冬腌风腊，蓄以御冬。”冬至前后，不少桂林市民会制作腊肉、腊肠、腊鸭等腊味，等到过年时就可以享用了。

　　寒冬时适当吃些腊味，有助于补肾御寒。腊味的热量普遍较高，有利于人体抵御寒冷的侵袭。中医理论认为，咸味入肾经，因此腊味还有一定的补肾作用。不过吃腊味时要避免大量饮用高度白酒，以免酒精损伤胃黏膜后，腊味中的亚硝酸盐趁虚而入，损伤消化道。

　　起居：晒被子除螨

　　“吃了冬至饭，一天长一线。”冬至后虽然白昼渐长，但气温很低，平时应该早睡晚起，做好防风保暖工作。

　　桂林的冬天较为湿冷，易使螨虫滋生繁殖。螨虫作为一种过敏源，易使人出现过敏性皮炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病，严重危害人体健康。因此在晴天时，要勤晒被子，消灭螨虫。此外，沙发、坐垫、枕头等家居用品也容易滋生螨虫，也应经常清洗、晾晒。

　　运动：勤做“护肾操”

　　冬至时最好减少户外运动，以免受到寒邪的侵袭。每天的运动量不宜过大，避免出汗。平时在家可做简单的“护肾操”，舒筋活络。

　　“护肾操”的做法是：双手掌心相对，撮热后再撮腰部50下至微微发热；再将双手绕过胯部，贴在后背上，身体前俯，两臂伸直向下，两手上提(就像在提水一样)，腰胯也随之上提。如此左右手各提64次，可刺激肾俞穴等穴位，养护肾气。