肾虚都有哪些表现？ 补肾谨防“不慎”入歧途

　　冬季是白领人士补肾的好时机，但专家提醒，补肾，谨防“不慎”入歧途，要辨证补肾，科学补肾。

　　肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数，妇女经少经闭，或见崩漏。

　　与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。另外，专家还提醒大家可以从以下几个方面来辨证：

　　一观舌相：肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

　　二观面色：肾阴虚者，常见颧红；肾阳虚者，面色晄白。

　　三观精神：肾阴虚者，潮热心烦；肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

　　四观病痛：肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛。

　　只有准确辨证，才能对症治疗。谨防稍有不慎而混淆了肾阳虚与肾阴虚。

　　职场人士中，肾阴虚者占多数，特别是在冬季，这与冬季并不宜人的天气环境有关，也与白领人士的工作、生活特点有密切联系。比如，一些白领人士运动少，喝水少，就很伤肾。一些白领人士上下班花在路上的时间较多，结果早饭、晚饭都不能按时去吃，也让肾很受伤。有的白领人士饭局多或者喜欢吃宵夜，烟酒并行，这样会伤肝伤肾，常见肾阴虚症状。

　　很多人对肾虚症状认识不正确，往往一怕热出汗就认为是肾虚。其实，过于担心没有必要。在中医看来，出现肾虚几乎是每个人必然经历的阶段，是人衰老过程的一个必然现象。我们不能因为出点汗、出现黑眼圈、白发增多就开始盲目进补。专家提醒，如此补肾不科学。

　　对白领人士来说，冬季养肾补肾，应该精神内守，起居有时，适度运动，同时注重饮食调整。冬天可适当进食如羊肉、狗肉等滋肾食物，这对虚寒体质、阳气不振者尤其有益。但是要注意的是，食补应当适量，并要针对自己的体质。

　　黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发之功。需要注意的是，咸味入肾，过咸伤肾，寒凉之品则易损阳气，因此冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。北方冬季，室内供暖后，更为干燥，人体以及肾脏也会缺水，此时如果吃咸，更会加重肾脏的负担。

　　对白领人士来说，在紧张工作的间隙，还可以自我按摩腰部几次，方法很简单：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌贴合皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。这些看似不起眼的“小动作”，对补肾的作用却不小。

　　人的体质不同：或气虚，或湿热，或阴虚，或气郁，或阳虚，或痰湿，或平和，或过敏，或血虚……补肾时也应各有侧重。

　　比如，很多白领人士属于痰湿型体质者，特征为：形体肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，喜欢吃油腻食物，懒得动、嗜睡、舌体胖、苔滑腻等。养肾护肾，就要饮食清淡，多吃些蔬菜、水果，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。少食肥肉及甜、黏、油腻食物。当然，冬季时节，痰湿体质的白领人士还需要吃些温补的食物。比如牛肉，羊肉，鸡肉等，除此以外，还需要适量运动，调养情志，尽量不熬夜。