寒冬来袭护好头颈背腹足 阳气最易从头部散失

　　食疗温补抗御严寒

　　范德辉指出，冬季特别怕冷的人，可以选择一些温热护阳之品，以抵御寒冷，比如羊肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。

　　另外，冬季锻炼必不可少，因为运动可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季寒冷时四肢较为僵硬，所以，锻炼之前的热身活动非常重要，等身体微微汗出后再进行健身运动。运动时衣着要根据天气情况而定，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　　患有呼吸系统疾患的中老年人，如慢支、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，运动应选择日照充足的时候，以免诱发疾病发作。老年人更应注意保暖，应避免起得过早去锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

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