> 中医养生 > 脏腑养生
保健 | 导医 | 新闻 | 社区 | 博客

过度劳累会损耗肾气 养肾先养成良好生活习惯

2014年06月12日05:36
来源:搜狐健康

“你肾虚啊?”简单一句话,却对男性有着无比的杀伤力,似乎“肾虚”这一词衍生出许多想象空间,尤其是暗示性功能差。实际上,肾虚时,全身都会有表现,精神疲乏、头晕健忘、发脱枯悴、腰背酸痛、性机能失常等。而且肾虚不是男人“专利”,女性也一样会肾虚。

  中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,最常见的肾虚不足还是后天失养所致。现代人工作压力大,过度劳累,损耗人的肾气导致肾气亏虚,所以,养成良好生活习惯才是养肾的根本。

  肾阳虚、肾阴虚要分清

  人的生命过程就是一个肾气由弱到强,由盛转衰直至消亡的过程。广东省中医院大肾科主任刘旭生教授指出,中医讲的“肾虚”主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型,以肾阴虚、肾阳虚最常见。

  (1)肾阴虚。肾阴是一身阴液的根本,若是肾阴不足,就容易出现腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、尿黄便干、舌红少津、脉细数。男子阳强易举、遗精,妇女经少经闭或见崩漏。

  (2)肾阳虚。多因素体虚弱、年老久病或房劳过度,损伤肾阳所致。肾阳虚最典型的症状就是畏寒怕冷、手脚冰凉。另外,还会出现面色白、腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、自汗、阳痿、不孕,肾阳虚者舌质淡、苔白、脉沉迟。

  不少男性认为,补肾就是壮阳,所以性功能不好的时候会自己服用补肾的“壮阳药”,这种做法是很不可取的。因为,现在市面销售的补肾药品多属补肾阳药,若本身体质偏热,也就是平时人们常说的容易上火,再服用补肾阳药无异于“火上浇油”,会进一步耗伤体内的阴液,导致机体阴阳失调,使肾阴更虚。而对于有器质性病变的性功能障碍患者来说,如果不作有针对性的治疗,再怎么“壮阳补肾”都不会产生很好的作用。

  从中医专业的角度来说,肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等,所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳,而不是盲目地壮阳,否则可能会适得其反。

  良好生活习惯是养肾根本

  刘旭生说,养肾首先就要养成良好的生活习惯,如作息规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、保持心态平和,这样能使肾精充盈、阴阳调和、气血畅顺、精力充沛。具体来说,养肾从以下方面做起——

  1、生活规律,性生活有节。明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。

  2、科学饮食,不滥用药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。

  3、注重运动调养。生命在于运动,可以根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养生效果。

  4、恐伤肾,调节情志。人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”,“恐伤肾”。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤,固摄无力,造成遗精、阳痿等症状。

搜狐健康 生活从此健康

作者:张华
简介:

《羊城晚报》记者

     健康资讯    食品营养 | 保健养生 | 寻医问药 | 中医中药| 新闻产经
 
“火烤活人”实为火疗
“臭脚米线”重出江湖
小学生临终前捐器官
搜狐健康频道
(责任编辑:董海扬)

我要发布

  • 热点视频
  • 影视剧
  • 综艺
  • 原创
锦绣缘

同步热播-锦绣缘

主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
神雕侠侣

大结局-神雕侠侣

主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
封神英雄榜

同步热播-封神英雄榜

主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓

六颗子弹

主演:尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
龙虎少年队2

龙虎少年队2

主演:艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔

《奔跑吧兄弟》

baby14岁写真曝光

《我看你有戏》

李冰冰向成龙撒娇争宠

《明星同乐会》

李湘遭闺蜜曝光旧爱

《非你莫属》

美女模特教老板走秀

《一站到底》

曝搬砖男神奇葩择偶观

搜狐视频娱乐播报

柳岩被迫成赚钱工具

大鹏嘚吧嘚

大屁小P虐心恋

匆匆那年第16集

匆匆那年大结局

隐秘而伟大第二季

乔杉遭粉丝骚扰

The Kelly Show

男闺蜜的尴尬初夜

客服热线:86-10-58511234

客服邮箱:kf@vip.sohu.com