手脚冰凉最好多晒太阳 专家推荐几招补阳大法

　　很多人都有这样的体会，吃了寒凉的食物就肚子疼，吃了热气的食物就喉咙发炎，典型的“寒又受不了，热又受不了”，为什么会这样呢？广东省中医院肛肠科主治医师王新民说，这其实是由于体内阳气不足的缘故。现在正值三九寒冬，阳气潜藏，人体代谢缓慢，而万病皆损于阳气。因此冬天里防病养生，最经济的办法是多晒晒太阳。

　　阳气不足表现

　　王新民医生说，阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。而阳气不足，就很容易让疾病找上门。日常生活里，老百姓阳气不足的表现很多，但他们很多时候都没有意识到。

　　A：手脚冰冷。不管冬天盖多少被子，睡了一晚上，脚都是凉的。平时也受不住冷。

　　B：“寒”和“热”的食物都无福消受，吃棵青菜都会咳嗽，吃块羊肉又会喉咙痛。

　　C：女同志小腹冷，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等疾病。

　　D：鼻炎，每天睡醒打喷嚏，流鼻涕。

　　几招补阳大法

　　一、中午晒太阳。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。这段时间天气寒冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

　　二、冬季要早睡。冬天夜长日短，按照《黄帝内经》的说法，冬天最好的睡觉时间是晚上九点前。但是现代社会不容易做到，那么王新民医生建议说，最晚要在11点之前上床。

　　三、艾灸。用艾条炙烤脊椎背后的大椎穴、至阳穴和尾椎的命门穴。不懂穴位的话，可以躺在床上，家人用手按脊椎，按到疼的地方，拿红笔画个圈，然后就用艾条炙烤这个地方。坚持一年会有显著疗效。一般来说，冬天效果弱一些，春夏效果强一些。

　　四、加强沟通。王新民医生说，很多孩子含有鼻炎，这也是阳气不足的表现。怎么处理呢，除了按照第三点的做法坚持艾灸外，还要加强和孩子的沟通。因为肺主鼻，肺通天，鼻与天相通。通常孩子患鼻炎的家长都比较凶，喜欢打压孩子，不愿意听取孩子内心的声音。和孩子加强沟通，多从孩子的角度出发考虑问题，也可以激发孩子的长养之气，对鼻炎患者的康复有较大的帮助，其实这也是让阳气同流的一种方法。

　　五、不要随便服用抗生素。少喝凉茶、少吃寒凉的食物，如果不清楚食物的性质，炒菜或煲汤时可以适量加点姜丝。