春季养肝按揉阳陵泉 揉揉阳陵泉还可强筋健骨

　　肝木与一年四季中的春季相对应，春季养生必须注意疏肝。中医理论认为，肝为刚脏，其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机，即气的升降出入。若肝的疏泄功能正常，则人体的气机调畅，气血运行通畅，人体机能正常。反之，若肝失疏泄，则引起人体的气机不畅，从而出现气机郁结、情志不畅。本期妙手点穴为您推荐的穴位是阳陵泉，春季里经常按揉此穴能起到疏肝、养肝的作用。

　　广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授介绍说，阳陵泉为足少阳胆经合穴，又为胆之下合穴。《灵枢·邪气藏府病形篇》说：阳陵泉“合治内腑”，是治疗胆腑病变的主要穴位。阳陵泉有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用，是肝胆保健治疗的主要穴位。胆囊炎、胆结石急性发作时按摩此穴，有即时镇痛作用，长期规律按摩阳陵泉可以有效减少发病次数，降低发病频率，从而起到防治胆囊炎、胆结石、胆息肉的作用。

　　另外，刺激阳陵泉还可以促进胃液分泌，起到制酸止呃的作用，治疗口苦、呕吐、泛酸等病证。揉揉阳陵泉有强筋健骨、舒筋活络之效，对下肢的膝、髋、踝等关节及上肢的肩、肘等的急慢性扭挫伤康复均有帮助。

　　取穴方法

　　我们的小腿里面有两根骨头，内侧的一根叫胫骨，外侧的叫腓骨，从膝关节外侧往下找，能感觉到有一个骨头凸起，这叫腓骨小头，在腓骨小头的前下方一个横拇指处就是阳陵泉（见左图）。按压此处会有强烈的酸胀感。

　　操作方法

　　取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用拇指按压在两侧阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚按而揉之，协同向腓骨小头方向用力，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。而后跖屈踝关节，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每次每穴按揉5～10分钟，每分钟按压15-20次。

　　胆囊炎、胆石症疼痛急性发作期，每日按2～3次。日常保健，每日或隔日按一次。