护肾重在“养”：与其折腾恐慌 不如安心调理

　　最近有两位患者让我印象深刻。其中一人3年前发现轻微蛋白尿，他成天为此担心，四处求治，跑遍大小医院，西药、中药、偏方都用了不少，可病情却越治越严重。而另一位患者确诊肾病10余年，但心态很平和，照常上班，在规律用药的同时，注意调整饮食起居，每年到肾病专科定期检查。多年过去了，这名患者身体不错，肾功能也基本正常。

　　除了疾病本身的因素，两位患者的“天壤之别”，与他们的生活态度密切相关。现代人特别是中老年人中，肾不太好，甚至患肾病的人并不少见。不少患者总想通过多吃点药，或者四处奔波、找到“秘方”根治它。事实上，养护肾脏应该采取“三分治疗，七分养”的策略。在采取合理的药物治疗同时，摆脱恐慌，对心身和生活进行全面调理。

　　首先，养心态

　　治疗和调养肾脏是一个漫长的过程，要有打“持久战”的心理准备。很多病并没有“特效药”，想靠一两种药吃几天就药到病除是不可能的，而要在专科医生指导下长期调理。此外，中医认为“恐伤肾”，如果长期处在担心、恐惧之中，觉得“肾坏了身体就跨了”等，这样的消极思想对肾脏健康十分不利，而要用对待朋友的心态接纳疾病，与它一起“共渡难关”。

　　其次，养体力

　　生命在于运动，适度运动对保持肾脏健康非常必要，但运动的方式和强度要因人而异。肾功能不全的人，要在医生指导下减少运动量；肾功能正常但身体偏胖的人，可适当增加运动量，可每天保持2~3小时的有氧运动，慢跑、散步、打太极拳、登山等都是不错的选择。需要注意的是，早期的慢性肾功能不全没有必要放弃正常的工作和学习，只是要注意避免过度疲劳、身体透支。“久卧伤气”，长期休息或卧床不动，可以产生“逸病”，对肾脏康复并没有好处。

　　最后，养肠胃

　　饮食调养在养肾方面举足轻重，甚至可以说直接关系着肾病的疗效和预后。饮食均衡是基本原则，在保证五谷杂粮的同时，摄入所需的蔬菜、水果、肉蛋类等。

　　对肾脏不好的人来说，掌握好蛋白质的摄入量至关重要，一般成人每天每公斤体重需0.8克左右，儿童青少年适度增加，可补充一些豆类、乳类、蛋类等食物，少摄入动物内脏等高脂食物。此外，不要盲目补充蛋白粉等营养品，肾脏是人体的“污水处理厂”，一旦“废物”过多，超过肾脏的处理能力，必然导致肾脏损伤，得不偿失。对伴有高血压、高脂血症等慢性病的人来说，还要注意低盐饮食，控制膳食中的饱和脂肪酸和胆固醇含量。