夏季做一款适合自己的药枕 改善睡眠调节身心

　　杭州市红十字会医院中药房中药师方悦建议市民，在夏季充分利用药枕来保健，可以改善睡眠，调节身心。药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导，对人体有调和气血、祛病延年的作用。方悦中药师建议大家制作以下几种药枕：

　　保护颈椎——可选择中药薄荷、决明子、天麻、红花按照1∶3∶1∶1的比例填充枕芯，或者将菊花、川芎碾成粉末，装入枕芯。

　　缓解失眠——夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克，冲洗干净，晒干，装进小纱布袋里，再缝进枕头当中，每晚枕之睡觉。

　　消除头晕头疼——菊花、川芎、薄荷、白芷各100克，冲洗干净，晒干，装进小纱布袋里，再缝进枕头当中，也可选用等量的青葙子、蔓荆子、薄荷、菊花、钩藤等疏风清热的中药材，做成枕芯，在睡眠中其药气可随鼻而入，能达到消除疲劳的效果。

　　方悦中药师说，用来充当枕芯的药物，通常选用质地轻柔的花、叶、子类药物，不可过硬。如果使用质地较硬的药物，注意要将其研为粗末后再装入枕头，枕套使用真丝软缎最佳，枕巾最好使用纯棉枕巾。松软的枕头不但枕起来舒适，而且还可增加头与枕之间的接触面积，使药物充分渗透到头颈部。

　　方悦中药师提醒，药枕作用缓慢，中药枕中的药物一般只能用一季，若枕头有异味或者药味淡了，最好重新填充一个药枕。生活中使用时注意防潮，多通风晾干。此外，孕妇和过敏体质者慎用药枕，若使用中出现不适症状必须停用。