立春过后还得“捂” 饮食宜多吃辛温少吃麻辣

　　一年之计在于春，2月4日将迎来“立春”节气。 “立”是“开始”的意思，立春过后，东风送暖，大地解冻，顺应春季自然界万物生机勃勃的气象。在民间有立春“咬春”这一习俗，意思是在立春这一天可以吃些春季的新鲜蔬菜。而此时注意调养身体，会使自己有强健的体魄迎接新的一年。

　　衣：立春过后还得“捂”

　　“春不减衣，秋不戴帽！”虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少还需10至15天的过渡时间。如果此时过早脱掉冬装换上春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。由于冬季穿了几个月的羽绒服，身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态，立春时节气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。在早春时节，还应提前了解气温变化，适当增减衣物。

　　食：多吃辛温少吃麻辣

　　立春后的饮食调养，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。与冬季不同的是，立春过后，要少吃麻辣火锅等过于辛辣的食品，以及羊肉、烧烤、油炸食品等。因为这些食品如果过多食用，可能导致上火。而具有酸收性质的蔬菜则包括：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

　　立春养肝，宜多吃辛温发散的食品。在选择辛温发散的食品方面，则可选用葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，比如：大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。此外，这一季节，韭菜虾皮炒鸡蛋也是立春时节很好的一道菜肴。

　　住：梳头百下早起早睡

　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。

　　立春养生，可每天梳头百下，春季每天梳头是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。

　　立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，市中医失眠症医疗协作中心副主任、市中医文献馆中医临床研究室主任施明主任医师说，此时人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这是适应春天的养生方法。春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。与此同时，立春后也是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。

　　行：多去郊外 调节情志

　　立春过后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

　　春季也是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，因此，每年立春过后，焦虑等心理疾病患者也会有所增多，为此，在心理健康方面，还需注意防止躁动，重视心理保健。

　　不过，春季以后其实还有很多禁忌，特别是过年期间，每天都会有很多好吃的，每天休闲娱乐，自然就缺少运动，吃的也比较多，此时脂肪就容易堆积起来，到了来年开春时，人也容易发胖，因此要注意多坚持运动，更不要暴饮暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。