立春养生 中医专家建议春季养肝首先须养肺

　　传统的中医理论认为，春季应养肝，但往往有人在刚入春时会觉得口渴、嘴唇干裂，这多半是养肺“工作”做得不够。中医专家提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝。

　　第三军医大学新桥医院晋献春教授介绍，春季气温变化不定，加上空气污染，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。无论春季的温燥还是凉燥，都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。

　　晋献春教授说，养肺可从三方面入手：精神养肺、饮食养肺、运动养肺。一般春季人更容易犯困，精神状态欠佳的情况下更给人一种悲凉的感觉，而悲是最容易伤害肺的情绪。所以春季不要太多愁善感，要注意释放精神压力，调节情绪。

　　饮食养肺，主要是应多喝水，最好每天都能比其他季节多喝５００毫升水。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次１０分钟。多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、大枣、甘蔗等蔬果。

　　专家推荐早上喝碗养肺粥，做法是先将去皮甜杏仁１０克研磨成粉状，加５０克粳米及适量水煮沸，慢火熬成粥即可。宜温热时服食，日服２次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食。

　　运动保健养肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒锻炼可以选择用冷水洗脸、洗脚甚至洗澡等，不过，要注意量力而行和持之以恒。