三穴位有效赶走疲惫 按揉“四神聪”醒脑提神

　　很多白领常常感叹，面对周而复始的工作，自己总是提不起精神，时常打盹犯困。如何有效防止工作中出现的困倦状态，保持清醒的头脑和良好的精神呢？记者采访了市四中心医院中医科副主任医师陈强。

　　陈强介绍，犯困与大脑疲劳、血液运行不畅以及日常睡眠不足有关，此时大脑处于一种倦怠状态，自然而然地就出现了困倦的感觉，此时可以按摩合谷穴、太阳穴、四神聪穴。

　　合谷

　　位置：拇指与食指并拢，根部交接处肌肉的最高点。

　　合谷穴俗称“虎口”。陈强说，在全身数百个穴位中，合谷穴的治疗范围最为广泛，它能推动气血运动，对许多疾病都有较好的效果。经常按摩合谷穴，能够调节经气、缓解疲劳、减少犯困，加强注意力的集中。

　　太阳

　　位置：由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处。

　　当人们长时间连续用脑后，常常容易犯困，这就是大脑疲劳的信号。陈强说，此时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，促进血液运行，提神解困，醒脑开窍。

　　四神聪

　　位置：位于头顶部，在百会穴前后左右各一寸处。

　　陈强介绍，由于长时间乏味地工作或者学习，人们常常哈欠连天，此时按摩四神聪穴，可以增加头部供血量，消除疲劳，清头明目，提高精神。

　　按摩方法

　　在按摩合谷穴时，两手可以交替进行，一松一紧为一次，每分钟按摩30次左右。按太阳穴时，建议用大拇指或者中指按摩，稍稍用力，以感觉酸胀为宜。四神聪穴共有四个点，因此建议揉、按的顺序是先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，共按摩不超过10分钟。