大寒养生要着眼于“藏”

　　寒冷到极点

　　大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300度时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

　　《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。“小寒大寒，冷成一团”的谚语说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。

　　大寒节气最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎。中老年人在清晨和傍晚尽量少出门，注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾，以保持室内湿度。大家要多喝白开水，补充体内水分。老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。

　　今天是腊八节，民俗兴吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

　　大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。

　　冬季睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。同时，要注意防风防寒。另外，大寒节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。