天气骤冷合理泡脚益处多

　　每晚泡泡脚，赛过吃中药。”在四川，冬季泡脚是很好的保暖方式和养生之道。

　　冬天到了，气温也随之变得很低，不管是年轻人，还是老年人，在冬季都会容易出现受凉等问题，泡脚是祛湿保温的好方法之一。人体很多器官的主要穴位都在脚上，深秋寒气重，脚部尤其容易受到寒气的袭击，普遍足部血液循环不良，这时候泡脚最适合不过了。

　　怎样的足浴养生才是正确适当的，华西城市读本记者专访了宜宾博爱医院院长王文征。

　　足浴具有医疗功效

　　由于足浴有着促进人体血液循环与养生的独特作用，因此，足浴不仅是一次简单的烫脚过程，而是具有很多医疗功效的好方法。

　　据王文征介绍，足浴保健疗法是足疗诸法中的一种，是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用，起到疏通奉理、散风降温、透达筋骨、理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。

　　足浴保健疗法又分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。普通热水足浴疗法是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果；足药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。

　　坚持泡脚可缓解职业病

　　王文征说，每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，比如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。足浴的好处调整血压

　　临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好。由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　改善血液循环

　　水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

　　促进新陈代谢

　　王文征说，从养生的角度来说，足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。三类人泡脚要当心

　　热水泡脚虽好但并非人人适用，对于有特殊疾病的人，最好不泡为好。

　　●糖尿病人泡脚当心被烫伤。长期患糖尿病者，末梢神经反应迟钝，对外界的冷热刺激较为麻木，糖尿病人在泡脚时如果不能正确感知水温，脚就容易被烫伤。而糖尿病人的脚一旦被烫伤，很有可能一辈子恢复不过来，并有可能面临被截肢的危险。

　　建议糖尿病患者洗脚时先由家人试好水温，再把脚放进水里，温度以33℃为宜。

　　●冻脚不能烫。有习惯性冻脚的人，总想用热水烫烫脚，认为这样做有利于脚部冻伤的恢复，其实这样做并不好。

　　脚之所以被冻伤，是因为受到了冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，此时如突然用热水烫脚，会使温度骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情。因此，冻脚应用手适度揉搓，使脚发热，然后用温水洗脚即可。

　　●孕妇、小孩不宜泡。防流产是怀孕阶段的重点工作，如果血液过于“活”，并不利于保胎，所以热水泡脚并不适用于孕妇。小孩处于生命的生发阶段，气血运行活泼流畅，一般无气血郁滞的状态，也不适合“通”。再者，小儿多属实热体质，过久地热水泡脚易使“内热”过盛，导致鼻出血。专家教您如何泡脚

　　用木桶来泡脚

　　王文征介绍，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，市民可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

　　泡脚水的温度

　　这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

　　泡完脚后多喝水

　　每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。泡脚最佳时间晚上九点泡脚最养肾

　　专家表示晚九点泡脚最养肾。因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

　　同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”王文征说，如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

　　泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　早上泡脚精力充沛

　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

　　脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3－5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　华西城市读本记者 王莉

　　足底反射区

　　当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。
　　头（大脑）对应的足底反射区：位于两足足底拇趾趾腹的下部，左、右侧大脑的反射区在足部呈交叉反射。适用于高血压病，脑血管病变，脑震荡、头晕、头痛、失眠，中枢性瘫痪，视觉受损伤等病症。
　　颈对应的足底反射区：位于两足拇趾根部，即小脑反射区下方。适用于颈部酸痛、颈部扭伤、落枕、高血压病等病症。
　　眼对应的足底反射区：位于两足底第二、三趾根部。适用于视神经炎、结膜炎、角膜炎、近视、远视、复视、斜视、散光、视网膜出血、白内障、青光眼等病症。
　　耳对应的足底反射区：位于两足底第四、五趾根部，呈交叉反射。适用于外耳道疖肿，中耳炎、耳鸣、重听等病症。
　　胃对应的足底反射区：位于两足底跖骨的中、下部。适用于胃痛、胃酸增多、胃溃疡、消化不良、急慢性胃炎、胃下垂等病症。

　　当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。

　　头（大脑）对应的足底反射区：位于两足足底拇趾趾腹的下部，左、右侧大脑的反射区在足部呈交叉反射。适用于高血压病，脑血管病变，脑震荡、头晕、头痛、失眠，中枢性瘫痪，视觉受损伤等病症。

　　颈对应的足底反射区：位于两足拇趾根部，即小脑反射区下方。适用于颈部酸痛、颈部扭伤、落枕、高血压病等病症。

　　眼对应的足底反射区：位于两足底第二、三趾根部。适用于视神经炎、结膜炎、角膜炎、近视、远视、复视、斜视、散光、视网膜出血、白内障、青光眼等病症。

　　耳对应的足底反射区：位于两足底第四、五趾根部，呈交叉反射。适用于外耳道疖肿，中耳炎、耳鸣、重听等病症。

　　胃对应的足底反射区：位于两足底跖骨的中、下部。适用于胃痛、胃酸增多、胃溃疡、消化不良、急慢性胃炎、胃下垂等病症。