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泡脚时间过长影响睡眠

2012年11月05日05:45
来源:今晚网-今晚报 作者:陈曦

  用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。可是,不少市民却陷入这样的误区:以为泡脚水越热越好,泡的时间越长越好,总觉得这样才能起到保健作用,其实不然。

  据专家介绍,冬季泡脚正确的方法是,水的温度不要过高,一般以42℃到43℃为宜;水量不宜过多,水位在脚踝上3指为宜;泡脚时间不宜过长,一般15—20分钟为宜。泡脚时感觉微微冒汗即可,切不可大汗淋漓。泡脚时间如果过长,全体的血液都往脚踝的部位集中,容易造成脑供血不足,反而影响睡眠。

  此外过饱、过饥以及进食状态下,沐足会加快全身血液循环,感觉头晕眼花。专家指出,应避免空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦皮肤,避免风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类传染病、有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者以及儿童,都不宜沐足。

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