霜降后是冬季养生要平补

　　二十四节气组合成四季，每个节气代表不同的气候。不同节气要怎么养生呢？今后本报将继续邀请相关专家根据二十四节气的不同气候条件，为读者朋友介绍适应每个节气的养生理论及方法。

　　本报讯（记者赖丽蓉）今日是二十四节气的霜降，又恰逢重阳节。霜降是秋季的最后一个节气，霜降过后，意味着进入冬季。我省中医说，冬季是收藏的季节，此时养生要进行适当温补，来抵御冬季的寒冷。

　　“霜降后天气渐冷，北方地区开始下霜。霜降过后，就进入冬天，此时要适当进补。”福建省人民医院中医内科医师闫超说。

　　闫超说，霜降后，天气逐渐变冷，早晚温差也大，因此要注意早晚防寒，及时增减衣服。起居上，可以晚睡晚起，晨练尽量选择在太阳出来后再进行。

　　今年霜降恰逢重阳节，不少人会去登高望远。对此，闫超提醒，爬山出汗后，要及时用毛巾擦干汗；爬山过程中，要及时补充水分，以温水为宜；休息时，不要立刻坐到石头或者石板凳上，以免着凉。

　　另外，闫超说，霜降时可以适量地食用牛肉、羊肉、胡椒、葱、姜、蒜等，进行平补。大家可以试试以下食谱。

　　牛肉薏米粥：牛肉100g、薏米20g、陈皮10g、山楂10g煮成粥

　　功效：补肝益气

　　羊肉当归汤：羊肉100g、当归10g、生姜3-5片熬成汤

　　功效：温补心脾

　　菊花粥：菊花10g、瘦肉100g煮成粥

　　功效：平肝明目