“寒露”时节防脱发

　　“中秋”“国庆”长假刚过，人们仍沉浸在长假的欢乐气氛中，回味着长假期间的各种休闲娱乐活动。经过了整个双节长假，寒露节气也如期而至，专家提醒大家，在欢乐之后，千万不要忘掉身体保健。

　　节假日，亲朋聚餐是常有的事。天津中医药大学第一附属医院主任医师刘新桥提醒，节假日发生饮食偏食的情况很严重，假日聚会饮食往往存在“三多”的现象，即油腻太多、辛辣太多、甜品太多。由于暴饮暴食而患急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等疾病的患者在节后的门诊量陡增。此外，双节正值秋蟹上市，蟹肉肥美，营养价值高，但秋蟹“性寒”，并非人人皆宜，部分人群过食可引起腹泻、腹胀，过敏体质者容易出现发热、恶心呕吐、荨麻疹等。

　　长假过后，年轻人该如何在寒露节气里进行调整，以恢复饱满的精神状态迎接工作呢？老年人又要如何养生才能安然度过秋冬季呢？《素问·四季调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

　　“凉燥”袭肺需补养

　　寒露时节，天气由“凉爽”转为“寒冷”，花草树木也都萧条零落。这个时节，阴生阳退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“凉燥”。“凉燥”一旦侵入人体，就会导致人的肺和胃受到损伤，从而出现着凉感冒的症状，如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等。

　　此时建议及时吃些补品，使体内的阴阳之气得以平衡，以免“凉燥”伤害到机体。可以在医生指导下选择生晒参、白参等药材进补。另外，体质偏弱的人群要尽可能做到“见凉加衣，见热脱衣”。最后还要提醒哮喘患者，尽量在医生的指导下多吃些梨、藕、萝卜、蜂蜜等生津增液的食物。

　　长假过后防脱发

　　有句古语说：“秋天到，头发掉。”在生活中我们会发现，入秋后脱发的问题似乎越来越严重，成了名副其实的“三千烦恼丝”。寒露时节，天气干燥，这个情况尤为明显。

　　节日期间过食油腻、过度饮酒也要小心预防脱发的困扰。中医认为，秋季主燥，燥易伤肺，肺主皮毛，若肺气虚，则毛发不固。刘新桥提醒，需要预防和缓解脱发的人群要注意，除要保持头发的清洁、多做头部按摩促进血液循环外，还应尽量避免熬夜、过度饮酒、过食辛辣油腻食物。饮食上，可以吃些豆制品、乳制品、海鲜等，还有芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥以及鸡肉、蛋黄、豌豆等，因为其中含有丰富的钙、铁、锌、维生素A、维生素B族、维生素C及蛋白质等营养素，对保养头发非常有利。

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　　寒露推荐食材

　　山药

　　山药既是中药亦是美食，此时吃些山药可为秋冬进补打个好基础，因为山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，尤其适合脾胃虚弱的人群在进补前食用。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋被誉为“卵中佳品”，具有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效，很适合“凉燥”肆虐的寒露时节食用。

　　木耳

　　木耳是极佳的排毒食品，它所含的胶质有很强的吸附力，可将人体消化系统内的杂质吸附聚集，从而起到润肺和清理胃肠的作用。