秋季老年刮痧养生防便秘

　　古语云：“年老者胃日弱，容纳少而传化迟。”也就是说老年人消化机能减退，尤其眼下进入秋季，天凉干燥，肠胃问题层出不穷，比如便秘。

　　古方中医指出刮痧不但可以养生保健，还可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃功能，有助于改善便秘症状。刮痧操作，具体介绍如下：

　　刮痧前准备：选用有醒脑开窍作用的白花油等作为刮痧润滑油。

　　刮痧步骤：

　　1.刮背脊部膀胱经腰骶段，大肠俞刮至出痧。刮督脉腰阳关至长强至潮红或至出痧。

　　2.刮肚脐两侧天枢、大横穴至出痧。

　　3.刮上肢部支沟、手三里穴。

　　4.刮下肢部足三里至上巨虚。治疗时间每次15至30分钟。

　　古方中医提醒：秋季渐凉，老年人注意胃部保暖，多吃绿叶蔬菜、红薯等含纤维素高的食物以帮助通便，少吃辛辣食物。另外要多喝开水，饮食宜温。