养护肠胃多喝薏米粥

　　当下时节，空气湿度还是比较大，人们往往食欲不振、精神萎靡。北京营养师协会理事、中国营养联盟讲师熊苗推荐养胃粥，其中最好的就是薏米粥，因为薏米不仅能增进食欲、保养胃肠，还可起到清热利湿的作用。

　　此外，像一些粗粮粥也非常适合湿气重的季节食用，比如玉米、高粱、燕麦、荞麦、糙米等。每天喝些粗粮粥可以改善便秘、清除体内毒素，对防治便秘、高血脂、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病、胆结石等疾病都具有重要作用。下面就推荐几款夏季养胃粥：

　　1.理脾益肠组合

　　制作原料：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄籽粉

　　功效：补气健脾，益肠止泻，腹泻者更适合。

　　2.润肠通便组合

　　制作原料：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根

　　功效：润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。

　　3.扶正御病组合

　　制作原料：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣

　　功效：益气补肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、长期呆在空调房者更适合。

　　4.儿童营养组合

　　制作原料：淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子

　　功效：健运脾胃，消食和中，补肺益智。适宜于处于成长发育期的儿童，偏食、营养不良、体质差、免疫力不足的儿童更适合。

　　5.纤体瘦身组合

　　制作原料：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

　　功效：健脾利湿，和中消脂，促进代谢，具有纤体减肥的作用。